Elaborado por Joseph Huburts Pilates (1880-1967), o método desenvolve o controle dinâmico e o fluxo do movimento. Pilates definiu seu método como Contrologia, a completa coordenação de corpo, mente e espírito. Buscando desenvolver o corpo uniformemente, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.

 

O Método Pilates combina diferentes capacidades físicas, como alongamento, elasticidade e resistência muscular, juntamente com o trabalho de respiração profunda e eixo postural, desenvolvendo a consciência do trabalho muscular e do esquema corporal para melhorar o funcionamento do corpo.

 

Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse.

 

O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.